Inulina: Ecco la sostanza in grado di risolvere tutti i problemi intestinali!

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inulina

L’inulina è un oligosaccaride dalle caratteristiche uniche che permette di risolvere tantissimi problemi di salute dato che agisce sul secondo cervello, ovvero l’intestino, apportando dei profondi cambiamenti in breve tempo potenziando moltissimo la nostra capacità digestiva, di assimilazione e di difesa dai virus, batteri e funghi. Ecco perché l’inulina mi entusiasma tantissimo e appena l’ho scoperta sono corso in farmacia per sentirne tutti i benefici.

L’inulina è contenuto naturalmente in alcuni vegetali e la sua struttura chimica la rende praticamente inattaccabile dagli enzimi umani tanto da essere escreta quasi immodificata con le urine. Solo la microflora intestinale è in grado di metabolizzarla per questo può vantare l’appellativo di prebiotico.

E’ stato di recente ampiamente dimostrato che l’inulina è l’unica fibra alimantare che riesce a ripristinare la normale flora batterica intestinale, danneggiata da antibiotici, farmaci, vaccini, stress, traumi, zucchero, cibi industriali, combinazioni alimentari errate, infezioni, chemitorapia ecc.

Il potere nell’inulina sta proprio in questo

  • Pulisce come uno spazzino il nostro intestino rimuovendo scorie, incrostazioni
  • Lenisce le infiammazioni intestinali conseguenza di cibi sbagliati, errate combinazioni alimentari e stress emotivi
  • In seguito all’assunzione d’inulina si riscontra un aumento significativo nel tratto intestinale di Bifidobatteri e Lattobacilli. Questi sono i batteri fondamentali del corpo umano! Tutte le malattie possono prendere piedi quando questi due ceppi di batteri sono inferiori rispetto ai batteri negativi: allora il sistema immunitario si indebolisce, il nostro umore cala ed è facile cedere alla tristezza, depressione e insicurezza, si digerisce male, si ha gonfiore, stitichezza, insonnia e soprattutto c’è la tendenza ad ammalarsi molto facilmente.

I bifidobatteri sono contenuti nel latte materno e proprio per questo i bambini che non sono stati abbastanza allattati dalla mamma è dimostrato sono più deboli ed hanno maggiori tendenza a sviluppare l’autismo. Infatti chi è allattato con latte artificiale anziché il latte ricco di nutrienti vivi come i bifidobatteri della mamma, ha una tendenza maggiore a sviluppare problemi neuropsichiatrici. L’inulina aumenta il numero di questi bifidobatteri, che sono rari e quasi assenti in tutti i probiotici in commercio perché non è facile mantenerli vivi e metterli negli integratori.

I lattobacilli sono i fermenti contenuti nello yogurt e proprio per questo si dice che lo yogurt fa bene. L’unico problema è che i lattobacilli dello yogurt non arrivano nell’intestino ma vengono uccisi dai succhi gastrici. Proprio per questo l’inulina è fondamentale: nutre i lattobacilli che abbiamo nel nostro intestino.

L’inulina è miracolosa per tutte queste problematiche

  • Transito intestinale
  • Stitichezza cronica
  • Colon irritabile
  • Meteorismo
  • Flautulenza
  • Diverticolosi
  • Diarrea
  • Intolleranze alimentari
  • Sistema immunitario
  • Osteoporosi
  • Carie
  • Colesterolo alto
  • Alti livelli di glucosio nel sangue

In generale c’è un netto miglioramento della salute del tratto gastro-intestinale, un rafforzamento delle difese del corpo. E’ stato rilevato anche un incremento dei livelli di acido butirrico nel grosso intestino, ed è noto che questa sostanza ha un’azione protettiva contro le malattie infiammatorie e neoplastiche del colon. E’ stato dimostrano inoltre che l’inulina incrementa anche l’assorbimento di calcio e di magnesio, influenza i livelli di glucosio nel sangue e riduce la concentrazione di colesterolo e di lipidi nel siero. Ha un effetto ipoglicemizzante o insulino-stimolante.

Riassumendo le proprietà dell’inulina basandosi su tree studi scientifici, uno pubblicato sull’Annuals of Nutrition and Metabolism, un altro su Nutrition Research e infine su The Journal of Nutritional Biochemistry possiamo dire che l’inulina

1) Favorisce la digestione

2) Riduce i gas intestinali

3) Migliora la qualità del microbiota (batteri intestinali) aumentando la percentuale dei batteri buoni (eubiotici) e diminuendo la popolazione dei batteri nocivi che producono il cancro del colon, intolleranze, infezioni, ecc

4) Aumenta la massa fecale e il numero di evacuazioni

5) Aumenta l’assorbimento di calcio, ferro e magnesio

6) E’ ben tollerato dai diabetici

7) Riduce il colesterolo e i trigliceridi

8) Controlla la fame

9) Incrementa l’energia

10) Riduce il peso in eccesso modulando il glucagon-like peptide (GLP)

Non hai più bisogno di acquistare probiotici e fermenti lattici spesso costosissimi perché l’inulina li produce dentro di te, nutrendo il tuo microbiota, con una facilità estrema, e l’inulina costa pochissimo (forse per questo non se ne sente parlare) e la puoi acquistare in farmacia.

All’inizio assumi circa ½ o 1 cucchiaino inizialmente in mezzo bicchiere di latte tiepido vegetale (non soia) o semplicemente in acqua tiepida. Non aumentare la dose perché potresti avere gonfiore e diarrea, devi abituare il tuo intestino piano piano.

Inoltre alcune piante ne contengono grosse quantità: il topinambur, la radice di cicoria, gli asparagi, le radici di bardana, agave e il tarassaco. L’inulina pura che puoi ordinare in farmacia oppure online viene estratta direttamente dalle suddette piante.

I risultati li ho sentiti subito! E’ importante diffondere queste informazioni, che purtroppo non sentirai in televisione o leggerai al giornale dove invece sono sponsorizzati farmaci per sopprimere sintomi, senza capire la causa. Fammi sapere la tua esperienza nei commenti.

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Riccardo Lautizi

Autore

Riccardo Lautizi

Dioni aka Riccardo Lautizi, ingegnere e naturopata olistico specializzato in educazione alimentare e crescita personale, si dedica alla ricerca di tutto quello che riguarda il benessere dell’uomo e alla riscoperta della conoscenza della natura e dell’universo persa in quello che viene chiamato “progresso”. Fin dall’adolescenza indaga tutti i campi della conoscenza per trovare le risposte che ci permettono di avere una vita sana, gioiosa e degna di essere vissuta. Condivide un sapere che collega le più recenti scoperte scientifiche alla conoscenza millenaria di tutte le tradizioni fornendo consigli pratici da attuare nella vita quotidiana. E' fondatore anche del portale www.non-dualita.it

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66 Commenti su questo post

  1. Lery Effe Lery Effe says:

    Molto efficace e naturale!

  2. L’Inulina l’ho comperata online dalla ditta ROXI, 1 kg. a 10,40 € spese di spedizione comprese…

  3. Da provare Lucia Gorgoni ❤️

  4. Rita Marino Rita Marino says:

    Basta mangiare la cicoria!

  5. Proverò subito…

  6. Giani Marina Giani Marina says:

    Suggerisco anche cicor fos di natura viva del dottor De Gasperi

  7. Grazie Riccardo, la proverò senz’altro, perchè l’intestino è sempre stato un mio problema!

  8. questo è un vero dono di Dio x la salute,nei miei studi e riflessioni ho sempre detto che la flora va nutrita e siamo sempre nel contesto dell’alimentazione e non con yogurt con fermenti derivati da animali…ad ognuno la sua flora…ma senza riflessioni e ragionamenti gli studi servono a poco…bisogna discernere e non accettare senza sapere se chi dice tot è un emerito ignorante col pezzo di carta.

  9. SABINO says:

    è proprio vero infatti quando prima dei pasti mangiavo il cuore della cicoria catalogna riuscivo a mangiare di più e digerire meglio

  10. Potete darmi per favore dei suggerimenti su qualche marca da acquistare e se la trovo in farmacia?

  11. Giovanni says:

    La torrefazione della radice della cicoria diminuisce o elimina l’Inulina? Se no, il caffè alla cicoria è una soluzione!

    • dioni says:

      Ciao Giovanni, per uso terapeutico consiglio di assumere inulina. Per uso di mantenimento la cicoria sotto ogni forma va bene (essendo uno zucchero non credo venga danneggiato dalla torrefazione, ma non saprei dirtelo con certezza dato che avvolte le alte temperature possono modificare la struttura chimica).

  12. Umberto says:

    Ha controindicazioni in caso di assunzione di fluidificanti tipo coumadin?

    • dioni says:

      L’assunzione di inulina nelle dosi raccomandate risulta generalmente sicura e priva di effetti collaterali clinicamente rilevanti. Ad alte dosi (più di 10 grammi in genere) può determinare: Diarrea e dolori addominali crampiformi; Riduzione dell’assorbimento intestinale di farmaci e vari principi attivi. Comunque in generale a chi assume farmaci consiglio sempre di consultare il proprio medico.

  13. Doretta says:

    Ho subito una resezione intestinale posso avere problemi assumendo inulina, aumenta il transito intestinale?

    • dioni says:

      Ciao Doretta, è una fibra solubile e sicuramente migliora il transito intestinale, ma è un prodotto generalmente sicuro nelle dosi 1-2 cucchiaini al giorno. In ogni caso puoi consultare il tuo medico

  14. Mariella says:

    Grazie dei bei consigli. . Li seguo tutti, e da quando vi leggo ho cambiato alimentazione. Ho trovato beneficio in tutto quello che avete consigliato. Ora sto prendendo l’inulina, miracolosa, grazie ancora

    • dioni says:

      Grazie Mariella, è davvero un piacere. Buona giornata <3 Un abbraccio

  15. Giovanni says:

    Ho letto articoli in inglese secondo i quali l’inulina alimenterebbe sia i batteri buoni che quelli cattivi come la Klebsiella.C’è tutta una spiegazione a riguardo Morale della favola l’inulina che ho comprato non l’ho piu usata, per fortuna costa poco

  16. antonio says:

    Non riesco a ordinare l’inulina…mi puoi aiutare …grazie

  17. Roberta says:

    E’ meglio assumerla alla mattina o alla sera? A stomaco vuoto presumo..

    • dioni says:

      Ciao Roberta, non ci sono particolari indicazioni, ma io la prendo a stomaco vuoto durante la giornata. Credo che la sera non sia molto indicato.

  18. Alessandro says:

    Normalmente la assumo mangiando le radici amare nel periodo invernale. Ora proverò l’inulina in polvere per il periodo estivo!

  19. Mirtilla Rosa says:

    Ciao! A fine articolo scrivi che l’inulina produce probiotici e fermenti lattici, ma come fa un oligosaccaride a produrre microrganismi? Nel senso che nutre il microbiota umano e quindi lo mantiene efficiente? Ma per chi ce l’ha alterato deve prima ripristinarlo con il consumo magari di Kefir o basta l’inulina? Quindi a chi consuma inulina non serve consumare bevande fermentate come il Kefir per mantenere un microbiota residente efficiente?

    • dioni says:

      Ciao Mirtilla, come ho spiegato l’inulina alimenta i batteri positivi e quindi li fa aumentare di numero. E’ un probiotico nel senso che appunto favorisce lo sviluppo e proliferazione dei batteri positivi e invece ostacola la crescita di quelli negativi. Ovviamente è un processo più lento nel tempo rispetto a prendere fermenti vivi ma è molto èiù duraturo. Io uso kefir quotidianamente e te lo consiglio vivamente se vuoi rafforzare e curare il tuo microbioma. L’uso di bevande fermentate ricche di probiotici non va assolutamente in conflitto con l’inulina, che tra l’altro è un componente naturale di molti vegetali come agave, cicoria, tobinambur.

  20. Cocki says:

    Ciao! Vorrei prenderla ma soffro già di diarrea spesso, e se non ce l’ho vado in ogni caso tanto in bagno…Ho letto che aumenta il numero di evacuazioni :/ Rischio di andare ancora di più di corpo?? Grazie!

    • dioni says:

      I primi giorni può darsi, ma quando la tua flora batterica si sarà riparata non avrai più questi sintomi.

  21. margherita says:

    Ciao va bene anche per i bimbi dai 9 anni in su?Mia figlia è stitica .Poi volevo chiedere al kefir posso aggiungere qualcosa in modo da renderlo più dolce?Perché ho tentato di darle il kefir ma non lo preferisce.Grazie di tutte le informazioni .

    • dioni says:

      Ciao Margherita, usi il kefir di latte o di acqua? Il kefir di acqua è già dolce e su quello di latte puoi metterci della frutta secca e disidratata e magari una puntina di miele.
      Non ci sono controindicazioni particolari nei bambini. Per la stitichezza ti consiglio di togliere lo zucchero dalla dieta.

  22. M. Lucia says:

    Scusa ma l’inulina in polvere come si assume?
    Ma per i diabetici và bene? Perchè ho letto che: La polvere di inulina è costituita per la quasi totalità (90%) da lunghe catene di fruttosio

    • dioni says:

      Ciao Lucia,
      puoi assumerne da mezzo a 3 cucchiaini al giorno in un succo o latte vegetale.
      Non aumenta la glicemia ed è adatta anche all’alimentazione dei diabetici
      Buona giornata

  23. rosaria says:

    io o problemi di tirroide funziona poco.e un problema?

    • dioni says:

      L’inulina agisce a livello intestinale e quindi indirettamente ne traggono beneficio tutte le ghiandole del corpo

      • Luciana says:

        Ho un intestino molto delicato, non è che poi mi fa andare “troppo”? Vorrei iniziare con la dose più bassa possibile per testare il mio intestino : cosa mi consigli? E poi : quando? Mattino ? Prima o dopo i pasti? Per il mio caso ovviamente. Grazie

        • dioni says:

          Ciao Luciana, la dose di un cucchiaino da caffè non dovrebbe dare alcun problema (meglio a stomaco vuoto a mattino o metà giornata), in alcune persone che ne prendono 3 cucchiaini l’unico effetto “collaterale” è un aumento della flatulenza e nessun aumento delle evacuazioni (per chi già andava da corpo regolarmente), quindi gli effetti dipendono da come si trova il nostro intestino. All’inizio si possono avere dei sintomi spiacevoli ma è perché aumenta il numero dei probiotici che cominciano a scacciare i batteri patogeni che si erano radicati (come candida, ecc)

          • Samanta says:

            A me purtroppo ha funzionato solo i primi giorni. Ora niente bagno di nuovo.. 🙁 soprattutto ora che ho iniziato la dieta del dott. Mozzi, togliendo tutti i cereali, la frutta, ed aumentando di molto i legumi.
            Ho anche provato ad aumentare le dosi di inulina, ma niente bagno lo stesso. Spero almeno che serva alle altre cose sopra dette.
            Grazie

            • dioni says:

              Forse è un eccesso di fibre, i legumi non andrebbero consumati molto, massimo due volte a settimana, per la forte presenza di antinutrienti.
              Comunque quando c’è un cambiamento di dieta è un normale fenomeno, bevi molta acqua a stomaco vuoto e fai un pò di attività fisica che favorisce la peristalsi.

          • Luciana says:

            Ok, prova fatta. Ho iniziato a digiuno con un cucchiaino da te non proprio raso in un po’ d’acqua. Non ha sapore.
            Sono le 18 e non ho avuto problemi, solo un lievissimo aumento di gas intestinale.
            Qualche giorno così per abituare l’organismo e poi inizierò con un cucchiaino anche prima di cena. Che dici?

  24. Antonella says:

    Ciao…proverò sicuramente l’inulina, ma, leggendo i vari commenti, ho visto che hai parlato del kefir d’acqua… cos’è? Io conosco solo quello classico di latte e mi interesserebbe saperne di più e, magari, dove trovarlo. Grazie!!!

    • dioni says:

      Ciao Antonella, nei negozi si trova quello in polvere ma non è riutilizzabile all’infinito come avere i grani vivi di kefir. Io ho trovato il contatto del donatore di kefir d’acqua più vicino nel gruppo facebook Kefir Italia. Buona giornata! ps. ora ho trovato anche il kombucha che è un’altra bevanda fermentata ricca di probiotici

  25. Daniela says:

    Ciao io soffro di tiroide di hascimoto e prendo l eutirox da 125 ..volevo sapere se in ogni caso a controindicazioni

    • dioni says:

      Ciao Daniela, come si può leggere sul foglietto illustrativo dell’inulina non ha alcuna interazione farmacologica riconosciuta, quindi neanche per l’eutirox

  26. Luciana says:

    Io l’ho presa online su un sito che vende alimenti e articoli per fare dolci, torte e gelati , 700 gr. a 8,50 Euro.
    http://www.cantavenna.it
    Da domani mattina provo anch’io.

  27. Giulio says:

    Buongiorno a tutti, vorrei sapere se anche questa tipologia può dare gli stessi benefici. Sulla confezione viene indicata la purezza al 100%.
    5 KG INULINA ISTANTANEA IN BUSTA FIBRA ALIMENTARE SOLUBILE IDEALE PER GELATI E DOLCI
    Venduto da: LUSEL

  28. Giulio says:

    Grazie davvero e complimenti per l’otimo lavoro d’informazione

  29. Vane says:

    Grazie per l’idea saggia. Presa in erboristeria sotto casa (al costo ridicolo di 2,70€ all’etto, che è comunque tanto. Credo che, al dosaggio di mezzo cucchiaino al giorno, mi basterà per almeno due mesi). Se qualcuno non la trovasse, vi dico quale erboristeria la produce.

    • dioni says:

      In farmacia qualche tempo fa mi chiesero 20€ per 250 grammi, quindi ti è andata bene 🙂

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