Succo di Lime e altri 10 rimedi naturali efficaci per smettere di fumare

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smettere di fumare

I motivi per smettere di fumare sono di gran lunga superiori ai metodi per farlo. Pare che malgrado le recenti scoperte riguardo l’alto tasso di radioisotopo cancerogeno polonio-210 contenuto nelle sigarette, la dipendenza da questo vizio prevalga sul desiderio di autoconservazione di milioni di fumatori in tutto il mondo, nonostante essi siano a conoscenza dei rischi a cui vanno incontro, che comprendono cancro e morte prematura.

Oggigiorno abbiamo sempre più bisogno di rimedi naturali efficaci per smettere di fumareecco perché sono emozionato nel presentarvi un nuovo studio secondo il quale la soluzione non va comprata in farmacia ma al banco del fruttivendolo.

In un recente studio pubblicato dal Journal of the Medical Association of Thailand intitolato “Efficacia del lime fresco per smettere di fumare”, [i] i ricercatori del Dipartimento di medicina dell’università di Srinakharinwirot, in Thailandia, hanno testato l’efficacia del lime fresco paragonato alle gomme alla nicotina, come metodo per levarsi questa dipendenza.

Cento fumatori abituali dai 18 anni in su, desiderosi di smettere di fumare hanno partecipato a un esperimento random controllato di sei mesi, durante il quale è stato somministrato ad alcuni lime fresco (47), ad altri gomme alla nicotina (53) per tutto il tempo del test. La riduzione del fumo è stata calcolata in base ai livelli di biossido di carbonio (C02) della prima espirazione alla nona e dodicesima settimana. L’impulso irrefrenabile di fumare è stato misurato con una scala analogico visiva.

I risultati dell’esperimento evidenziano che durante la nona e la dodicesima settimana non c’era molta differenza nel livello di astinenza tra i due gruppi. E’ stato però osservato che, durante la quarta settimana, il livello di astinenza dei consumatori di lime fresco era decisamente inferiore rispetto a coloro che prendevano le gomme alla nicotina (38,3% contro 58%; p = 0,04). Coloro ai quali era stato dato il lime fresco avevano un desiderio di fumare più intenso rispetto a coloro che prendevano la nicotina, ma la frequenza con cui si manifestano questi impulsi non differiva tra i due gruppi.

Lo studio conclude affermando che “Il lime fresco è un metodo efficace per smettere di fumare, anche se non è efficace come le gomme alla nicotina nel ridurre i sintomi di astinenza.”

In ogni caso il lime rappresenta un’alternativa accessibile e atossica alle gomme alla nicotina e, fisiologicamente, apporta un sacco di effetti benefici: rafforza il sistema immunitario compromesso e alcalinizza i tessuti, che nei fumatori sono in prevalenza acidi. Il lime è risultato essere anche un potente agente antinfettivo che svolge un’efficace attività antimicrobica contro svariati ceppi resistenti all’Escherichia coli [ii] e inibisce, nei cibi, la sopravvivenza del vibrione del colera, l’agente patogeno del colera. [iii]

Altri rimedi naturali per smettere di fumare sono:

  • agopuntura questo trattamento allevia nei fumatori i sintomi da astinenza e l’attenzione selettiva ai gesti associati al fumo [iv]
  • esercizio fisico cinque minuti al giorno di esercizio a intensità moderata è associato a una riduzione a breve termine del desiderio di fumare e dell’astinenza dal tabacco [v] [vi]
  • ipnosi l’ipnosi associata all’uso di cerotti alla nicotina si è rivelata utile nel convincere il fumatore a chiedere aiuto per smettere di fumare. [vii] In una meta-analisi condotta su 59 studi si evince che l’ipnosi è da considerarsi parzialmente efficace per smettere di fumare [viii]
  • pepe nero l’inalazione dei vapori di pepe nero riduce i sintomi di astinenza da fumo [ix]
  • mindfulness gli interventi di mindfulness hanno diminuito la voglia di fumare degli studenti dei college [x]
  • automassaggio il desiderio irrefrenabile di fumare può essere ridotto attraverso l’automassaggio [xi]
  • rhodiola rosea ha un effetto terapeutico [xii]
  • Iperico: c’è dimostrazione preclinica della terapeuticità dell’iperico nella dipendenza da nicotina (nota: l’iperico può interagire con numerosi medicinali, dovrebbe essere sempre usato sotto controllo medico) [xiii] [xiv]
  • Basilico Tulsi: è uno dei più efficaci rimedi naturali per smettere di fumare ed è il primo consiglio che do a coloro che mi dicono che vogliono smettere di fumare. Questa capacità è dovuta ad alcuni principi attivi contenuto in questa pianta considerata sacra in oriente, in grado di ridurre lo stress e fornire un effetto fresco alla gola che insieme tolgono il desiderio del fumo.

Puoi quindi fare una tisana con queste piante oppure usare gli oli essenziali per fare delle inalazioni o metterle nel diffusore. Noterai una netta riduzione del desiderio di fumare, meno stress e quindi più energia.

Smettere di Fumare
Con il metodo “Respiro solo aria pura”

Bibliografia

[i] Suthat Rungruanghiranya, Chatchai Ekpanyaskul, Chanin Sakulisariyaporn, Prapada Watcharanat, Kunyanit Akkalakulawas. Efficacy of fresh lime for smoking cessation. J Med Assoc Thai. 2012 Dec ;95 Suppl 12:S76-82. PMID: 23513469

[ii] Shahedur Rahman, Anowar Khasru Parvez, Rezuanul Islam, Mahboob Hossain Khan. Antibacterial activity of natural spices on multiple drug resistant Escherichia coli isolated from drinking water, Bangladesh. Ann Clin Microbiol Antimicrob. 2011;10:10. Epub 2011 Mar 15. PMID:21406097

[iii] A Rodrigues, A Sandström, T Cá, H Steinsland, H Jensen, P Aaby. Protection from cholera by adding lime juice to food – results from community and laboratory studies in Guinea-Bissau, West Africa. Trop Med Int Health. 2000 Jun;5(6):418-22. PMID: 10929141

[iv] Younbyoung Chae, O-Seok Kang, Hwa-Jin Lee, Song-Yi Kim, Hyejung Lee, Hun-Kuk Park, Jong-Soo Yang, Hi-Joon Park. Effect of acupuncture on selective attention for smoking-related visual cues in smokers. Neurol Res. 2010 Feb;32 Suppl 1:27-30. PMID: 20034441

[v] James Daniel, Mark Cropley, Michael Ussher, Robert West. Acute effects of a short bout of moderate versus light intensity exercise versus inactivity on tobacco withdrawal symptoms in sedentary smokers. Psychopharmacology (Berl). 2004 Jul;174(3):320-6. Epub 2004 Mar 2. PMID: 14997270

[vi] Judith J Prochaska, Sharon M Hall, Gary Humfleet, Ricardo F Munoz, Victor Reus, Julie Gorecki, Dixie Hu. Physical activity as a strategy for maintaining tobacco abstinence: a randomized trial.Prev Med. 2008 Aug;47(2):215-20. Epub 2008 May 16. PMID: 18572233

[vii] Timothy P Carmody, Carol Duncan, Joel A Simon, Sharon Solkowitz, Joy Huggins, Sharon Lee, Kevin Delucchi. Hypnosis for smoking cessation: a randomized trial. Nicotine Tob Res. 2008 May;10(5):811-8. PMID: 18569754

[viii] J P Green, S J Lynn. Hypnosis and suggestion-based approaches to smoking cessation: an examination of the evidence. Int J Clin Exp Hypn. 2000 Apr;48(2):195-224. PMID: 10769984

[ix] J E Rose, F M Behm. Inhalation of vapor from black pepper extract reduces smoking withdrawal symptoms. Drug Alcohol Depend. 1994 Feb;34(3):225-9. PMID: 8033760

[x] Sarah Bowen, Alan Marlatt. Surfing the urge: brief mindfulness-based intervention for college student smokers. Psychol Addict Behav. 2009 Dec;23(4):666-71. PMID: 20025372

[xi] M Hernandez-Reif, T Field, S Hart. Smoking cravings are reduced by self-massage. Prev Med. 1999 Jan;28(1):28-32. PMID: 9973585

[xii] Laura Mattioli, Marina Perfumi. Evaluation of Rhodiola rosea L. extract on affective and physical signs of nicotine withdrawal in mice. Swed Dent J. 2006;30(2):55-60. PMID:19939867

[xiii] C Ruedeberg, U N Wiesmann, A Brattstroem, U E Honegger. Hypericum perforatum L. (St John’s wort) extract Ze 117 inhibits dopamine re-uptake in rat striatal brain slices. An implication for use in smoking cessation treatment? Phytother Res. 2009 Jul 7. PMID: 19585471

[xiv] Maria A Catania, Fabio Firenzuoli, Anna Crupi, Carmen Mannucci, Achille P Caputi, Gioacchino Calapai. Hypericum perforatum attenuates nicotine withdrawal signs in mice.Psychopharmacology (Berl). 2003 Sep;169(2):186-9. Epub 2003 Apr 29. PMID: 12719964

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Riccardo Lautizi

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Riccardo Lautizi

Dioni aka Riccardo Lautizi, ingegnere e naturopata olistico specializzato in educazione alimentare e crescita personale, si dedica alla ricerca di tutto quello che riguarda il benessere dell’uomo e alla riscoperta della conoscenza della natura e dell’universo persa in quello che viene chiamato “progresso”. Fin dall’adolescenza indaga tutti i campi della conoscenza per trovare le risposte che ci permettono di avere una vita sana, gioiosa e degna di essere vissuta. Condivide un sapere che collega le più recenti scoperte scientifiche alla conoscenza millenaria di tutte le tradizioni fornendo consigli pratici da attuare nella vita quotidiana. E' fondatore anche del portale www.non-dualita.it

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Commento su questo post

  1. ASSUNTA LIOTTO. says:

    HO LETTO IL TUO COMMENTO..SUCCO DI LIME,,IL LIME E LIMONE NATURALE…SE GENTILMENTE MI SPIEGHI COME E QUANTO..BISOGNA PRENDERE..DI LIME E MOLTO INTERESSANTE X ME CHE VOGLIO SMETTERE DI FUMARE…TI RINGRAZIO.ASPETTO 1 TUA RISPOSTA…

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