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Come liberare il naso chiuso in 1 minuto con un semplice esercizio

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naso_chiuso
Il naso chiuso è un problema con cui molti di noi hanno spesso a che fare, soprattutto in inverno, ma non tutti sanno come porvi rimedio in un solo minuto. Si tratta di un rimedio naturale testato su circa 100.000 pazienti e che è risultato utile nell’85 per cento dei casi. È un esercizio semplice per liberare il naso chiuso inventato da alcuni medici russi che praticano il metodo Metodo Buteyko. Questo metodo, ideato dal dottor Konstantin P. Buteyko, è una tecnica di rieducazione respiratoria per curare molte patologie. Di seguito vi spieghiamo tutti i passaggi dell’esercizio:

Il metodo Buteyko per liberare il naso chiuso in 1 minuto
1. Distenditi e rilassati in una comoda poltrona nel tuo salotto
2. Tieni la bocca chiusa durante e dopo l’esercizio. Se apri la bocca dovrai rincominciare da capo.
3. Espira dal naso (consigliato) o dalla bocca se devi farlo
4. Ora trattieni il respiro tappandoti il naso
5. Muovi delicatamente la testa avanti e indietro
6. A questo punto la tua bocca è chiusa, stai trattenendo il respiro e stai facendo oscillare il capo
7. Continua così finché non senti un po’ di fastidio e hai bisogno di respirare
8. A questo punto lascia libero il naso e fai un bel respiro col naso tenendo la bocca chiusa
9. Dopo aver fatto un respiro profondo continua a respirare più lentamente e con calma per qualche minuto
10. Se è necessario ripeti l’esercizio sempre tenendo la bocca chiusa

Sei il tuo naso non si libera completamente, attendi per circa 30 secondi fino a che il tuo respiro si sarà ristabilito prima di procedere nuovamente con l’esercizio. Dovrai svolgere questo esercizio un certo numero di volte fino a che il naso non sia totalmente libero.

Dopo aver fatto questo esercizio numerose volte, il tuo naso sarà finalmente libero. Potresti anche sentirti accaldato e più sveglio per via della dilatazione dei vasi sanguigni. Questo esercizio risulta anche utile per sbarazzarsi del muco presente nelle vie respiratorie e per rimuovere la costipazione. Per rimuovere la costipazione, svolgi questo esercizio di trattenimento del respiro numerose volte mentre sei seduto/a sulla toilette!

Soluzione salina per la Rinite.
Le indicazioni seguenti possono considerarsi molto utili per le persone affette da rinite e sinusite. Da utilizzarsi in aggiunta all’esercizio per liberare il naso.

  • Bolli un bicchiere d’acqua e lascialo leggermente raffreddare, fino a che diventi tiepido.
  • Aggiungi qualche granello di sale di mare da sciogliersi nell’acqua. (Circa 1/8 di un cucchiaino. Troppo potrebbe provocare bruciore)
  • Versa un po’ di acqua salata sul palmo della tua mano e inalala attraverso una narice.
  • Attendi un momento, per poi ripetere la stessa operazione nell’altra narice.
  • Continua ad inalare la soluzione attraverso ogni narice.

Una volta finita l’operazione, asciugati il naso con un fazzolettino. Il tuo naso risulterà internamente più pulito e meno congestionato. Una respirazione faticosa, spesso causata da gocciolamento post-nasale, avrà un miglioramento apprezzabile se il naso viene mantenuto pulito al suo interno. (Ti consiglierei di farlo in privato!)
L’abitudine usuale di soffiarti il naso ripetutamente implica un maggior volume respiratorio e può danneggiare le pareti interne del tuo naso e contribuire ad un’infiammazione. L’utilizzo della soluzione salina è di gran lunga più indicato ed efficace.

Ha funzionato? Facci sapere nei commenti!

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Disclaimer: Questo articolo ha solo fine illustrativo e non sostituisce il parere del medico. Non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento. Disclaimer completo
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Dioni

Dioni aka Riccardo Lautizi, è un ricercatore nel campo del benessere bioenergetico e della crescita personale. Laureato con il massimo dei voti in ingegneria, si occupa di naturopatia, geobiologia e sviluppo del potenziale umano attraverso il risveglio dell’energia vitale e della coscienza.

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Commenti 36

  1. Oliviero Lanzoni says:
    3 anni fa

    il metodo Buteyko è ottimo

    Rispondi
  2. Oliviero Lanzoni says:
    3 anni fa

    il metodo Buteyko è ottimo

    Rispondi
  3. Alessandro Messina says:
    3 anni fa

    Funziona!

    Rispondi
  4. Alessandro Messina says:
    3 anni fa

    Funziona!

    Rispondi
  5. Vania Keeso-qui Botteon says:
    3 anni fa

    Meira Ongaro

    Rispondi
  6. Elisa Bernardi says:
    3 anni fa

    Pierluigi, ecco il metodo che dicevamo l’altra volta!

    Rispondi
  7. Elisa Bernardi says:
    3 anni fa

    Pierluigi, ecco il metodo che dicevamo l’altra volta!

    Rispondi
  8. Commercialista Liotta says:
    3 anni fa

    Rinazina addio Varla Charlie Gattaneo

    Rispondi
  9. Commercialista Liotta says:
    3 anni fa

    Rinazina addio Varla Charlie Gattaneo

    Rispondi
  10. Rita Ba-ughi says:
    3 anni fa

    https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTBI88ddj37Z34ZtEX3TDqgMJy3gGPGMB-QMnJ_-XNGWeSEkzu4lQ

    Rispondi
  11. Rita Ba-ughi says:
    3 anni fa

    AUGURI A TUTTI…..

    Rispondi
  12. Alma Pagleri says:
    3 anni fa

    Trovo sempre ottimo il lavaggio del naso con acqua secondo il metodo yoga, il jala neti.

    Rispondi
    • umoliana marullo says:
      3 anni fa

      Io prendo l’acqua del mare e faccio la stessa operazione: è molto più efficace dell’acqua salata.

      Rispondi
  13. Alma Pagleri says:
    3 anni fa

    Trovo sempre ottimo il lavaggio del naso con acqua secondo il metodo yoga, il jala neti.

    Rispondi
  14. Alma Pagleri says:
    3 anni fa

    Trovo sempre ottimo il lavaggio del naso con acqua secondo il metodo yoga, il jala neti.

    Rispondi
  15. Alma Pagleri says:
    3 anni fa

    Trovo sempre ottimo il lavaggio del naso con acqua secondo il metodo yoga, il jala neti.

    Rispondi
  16. Daniela Grossi says:
    3 anni fa

    Basta una prugna secca, si mangia la polpa e si lascia in bocca il nocciolo (come fosse una caramella). È efficace anche in caso di tosse… provare per credere! Dottor Mozzi, dieta gruppo sanguigno…

    Rispondi
    • Tanya Ferri says:
      3 anni fa

      Proverò!

      Rispondi
    • Tanya Ferri says:
      3 anni fa

      Proverò!

      Rispondi
    • Daniela Grossi says:
      3 anni fa

      Fammi sapere…

      Rispondi
    • Daniela Grossi says:
      3 anni fa

      Fammi sapere…

      Rispondi
  17. Andrea says:
    3 anni fa

    Con acqua salata funziona! Scioglie il muco rapidamente, ci si deve impegnare a far penetrare il liquido in profondità, magari con un contagocce e distesi. (abbondare)

    Rispondi
  18. Andrea Namio says:
    3 anni fa

    L’acqua di mare penso sia la migliore.

    Rispondi
  19. Oreas Ko says:
    3 anni fa

    sì, sento un miglioramento.

    Rispondi
  20. Oreas Ko says:
    3 anni fa

    sì, sento un miglioramento.

    Rispondi
  21. Marco Vitti says:
    3 anni fa

    Martina Bocconi

    Rispondi
  22. Marco Vitti says:
    3 anni fa

    Martina Bocconi

    Rispondi
  23. Camilla Giuliani says:
    3 anni fa

    Ero scettica ma…funziona!

    Rispondi
  24. Floema says:
    3 anni fa

    Ciaooo,
    Con me questo esercizio non funziona… Soffro di sinusite e rinite allergica da anni, sempre con fazzoletti e naso irritato e dolente, tutto l’anno. Ho provato vaccini (a punture e sublinguale), farmaci (dallo zirtec, tinset, desloratadina, loratadina, kestine), no spray (fanno più male che bene a lungo andare) e per liberare le vie (aerosol:clenil e breva) e acqua salata come indicato nell’articolo. Ultime scoperte su di me che riescono a darmi sollievo sono: l acido citrico contenuto nel limone, una spremuta di limone con un po’ d’acqua, da bere (dentro il naso fa un bruciore assurdo) in caso di crisi ( starnuti a raffica, debolezza, affaticamento dovuto alla difficoltà di respirare) molto più efficace è peperoncino (in assenza di starnuti, naso tappatissimo) ovviamente non bisogna esagerare. Il peperoncino piccante al punto da far piangere, perché stimola il naso, terminate l’operazione soffiando il naso. Questo metodo aiuta molto fatto al momento, purtroppo l’effetto è molto breve. Ed infine, rimane il metodo del lavaggio nasale, anche questo metodo “lascia il tempo che trova”. Se qualcuno a provato di meglio che funziona lo invito a condividere come ho fatto io. Grazie.

    Rispondi
  25. Adolfo says:
    2 anni fa

    Buon giorno sono quasi due mesi che vado avanti con il viks nasale non riesco a capire cosa mi stia succedendo
    Ho appena provato questo esercizio di respirazione e sembra che funzioni per il momento respiro bene dal naso senza viks

    Rispondi
  26. luan says:
    2 anni fa

    A lavoro o dovuto usare la bomboleta spray cera 15 protettiva mi a fato venire naso chiuso. volevo sapere se a cualcuno a capitato.

    Rispondi
  27. Gessica says:
    2 anni fa

    Scusate… ma come si fa a fare un bel respiro con il naso… se il naso é tappato????
    Quando io ho il naso chiuso, é chiuso davvero!

    Rispondi
  28. Serena says:
    1 anno fa

    Non ci posso credere!!! Funziona!!! Ero molto scettica e invece funziona!!!!

    Rispondi
  29. Serena says:
    1 anno fa

    Ma l’effetto dura troppo poco aimè

    Rispondi
  30. Noemy says:
    12 mesi fa

    Provato adesso..naso stra tappato..funziona ma solo per pochi secondi..

    Rispondi
  31. william says:
    10 mesi fa

    tutto molto bello: ma se ho il naso VERAMENTE chiuso come faccio a espurare dal naso???

    Rispondi

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