Curcumina: 7 Benefici per assorbire 1200 volte in più dalla curcuma!

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curcumina biodisponibile

La curcuma è la spezia più curativa al mondo ma è praticamente inassimilabile: ecco come possiamo godere di tutte le sue proprietà con l’estratto puro di curcumina

La curcuma è una spezia usata da 4000 anni in oriente, sia nella medicina ayurvedica che in quella tradizionale cinese, per la preparazione di moltissimi piatti, tisane e medicamenti. Negli ultimi anni è diventata oggetto di ricerca perché il suo principio attivo, la curcumina, il più importante curcuminoide presente nella curcuma, ha delle enormi potenzialità terapeutiche. Considera infatti che ad oggi sono stati pubblicati più di 5600 studi biomedici peer-reviewed che hanno rivelato più di 600 potenziali applicazioni terapeutiche, così come 175 effetti fisiologici benefici.

La ricerca ha dimostrato che i curcuminoidi comunicano con 160 meccanismi e percorsi nel corpo per supportare un’ampia gamma di processi, tra cui:

  • Cervello
  • Cuore
  • Tessuti
  • Ossa
  • Cartilagini
  • Glicemia
  • Parete dello stomaco

Tutti i benefici sono dovuti alla curcumina che costituisce solamente il 2% della curcuma. Gli studi medico-scientifici eseguiti hanno infatti usato curcumina pura ed assumere la curcuma non ha ovviamente gli stessi effetti sia perché dovremmo consumarne circa 50 volte tanto per avere la stessa quantità sia perché la curcuma non rende assimilabile il suo principio attivo facilmente al nostro sistema digerente.

Considera che se quindi mangi un cucchiaio intero di curcuma (6.8 grammi circa) sta assumendo solamente 136mg di curcumina! Ed inoltre non è per niente gradevole!

Per ovviare a questo esistono in commercio gli integratori di curcumina che permettono di migliorare l’assimilazione dei benefici della curcuma. Tuttavia esiste una soluzione ancora più efficace ed è la speciale tecnologia fitosomiale che permette di legare i fitosomi alla curcumina aumentando così da 23 a 45 volte di più l’assimilazione della curcumina! 

Questo integratore si chiama CURCUMIN X4000, è acquistabile online, e garantisce quindi più di 1200 volte l’assorbimento di curcumina rispetto a consumare la polvere di curcuma. Chi ha provato questo prodotto, 3 capsule al giorno per un totale di 600mg di curcumina legata ai fitosomi, ha riportato: sensazione di ringiovanimento, migliori prestazioni fisiche e mentali, scomparsa dei dolori ossei, altissima digeribilità. Praticamente con solo tre capsule si assume più del 100.000% di curcumina che si assumerebbe mangiandosi un cucchiaio intero di curcuma!

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Benefici della curcumina

La curcumina infatti è così potente che ha un’azione benefica vastissima su tutti gli organi. In sintesi i principali effetti sono:

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  • Antinfiammatorio
  • Anticancro
  • Digestivo
  • Depurativo
  • Rigenera il cervello
  • Elimina la candida
  • Protegge il cuore
  • Allontana la depressione
  • Depura la pelle
  • Ringiovanisce

E numerosi studi hanno valutato addirittura che in numerosi casi è altrettanto efficace quanto i farmaci allopatici in commercio!

In generale possiamo dire che sono tantissime le ragioni per assumere la curcumina e i sempre numerosi studi scientifici e le sempre più numerose testimonianze non fanno altro che avvalorare una medicina antica che stiamo solo ora riscoprendo. Ecco alcune casistiche per cui può risultare molto benefici integrare con la curcumina.

1. Curcumina come potente antinfiammatorio

La curcuma si è dimostrata un potente antinfiammatorio senza effetti collaterali. Alcuni studi pubblicati su Phytotherapy Research, Critical Care Medicine Cancer Letters, hanno paragonato favorevolmente l’efficacia della curcumina al cortisone e al desametasone, ovvero ai farmaci steroidei.

Possono beneficiare della curcumina tutti coloro che soffrono di infiammazioni ad ogni livello: artriti, osteoartriti, artrosi in fase acuta (previene le ricadute), condrocalcinosi, sindrome del tunnel carpale, dito a scatto, congiuntivite, morbo di Crohn, emorroidi, pancreatite, colite, disibiosi intestinale, infiammazione vie respiratorie (bronchite, polmonite) raffreddori, cistite, malattie neurodegenerative.

2. Curcumina come antidolorifico per ogni situazione

Uno studio pubblicato su Oncogene ha scoperto che la curcumina è un’alternativa efficace ai farmaci come aspirina e ibuprofene.

Infatti è indicata e consigliata a tutti coloro che hanno: contusioni, dolori mestruali, dolori muscolari, dolori articolari, dolori post-chirurgici, mal di testa ed emicrania.

3. Curcumina per migliorare la digestione e l’assimilazione dei cibi

Fin dalla medicina orientale è risaputo il profondo effetto della curcuma sulla digestione. Una review del Medical Center dell’Università del Maryland suggerisce infatti che l’integrazione di curcumina apporta benefici nei casi di: disturbi gastrointestinali, diarrea, coliche, stitichezza, cattiva digestione (meteorismo, dispepsia funzionale, colon irritabile), colite ulcerosa, ulcera gastrica, fegato pigro, diabete.

La curcumina favorisce la funzionalità epato-biliare (stimola la sintesi e l’eliminazione della bile), elimina l’infiammazione intestinale, accelera la guarigione delle ferite gastrointestinali e aumenta l’assorbimento del glucosio (prevenendo quindi il diabete e l’obesità).

4. Curcumina come protezione per il cuore

Uno studio pubblicato sulla rivista International Journal of Cardiology ha dimostrato che l’uso quotidiano della curcumina è in grado di abbassare il colesterolo LDL, rimuovere accumuli di placche nelle arterie, e prevenire la coagulazione del sangue. Una ricerca pubblicata su l’American Journal of Cardiology ha scoperto che la curcumina è in grado di ridurre il rischio di attacco cardiaco del 56%. E c’è anche un altro importante studio pubblicato sulla rivista Nutrition Research, che ha rivelato come la curcumina è efficace nel migliorare la funzione vascolare nelle donne in post-menopausa tanto quanto fare attività fisica aerobica.

Quindi possiamo dire che la curcumina è utile per prevenire: trombosi, infarti, ictus, iperlipemia e arteriosclerosi.

5. Curcumina come rigenerante cerebrale

Diversi studi pubblicati su Ayu, British Journal of Nutrition e Science Daily hanno mostrato che la curcuma ha un profondo effetto sul cervello in grado di ridurre i sintomi della demenza e riparare i danni cerebrali prodotti da un ictus. La curcumina è anche in grado di eliminare gli effetti dannosi dell’alluminio sul cervello.

Secondo il professor Murali Doraiswamy, della Duke University in North Carolina, chi assume curcumina ha un più basso rischio di morbo di Alzheimer, morbo di Parkinson e sclerosi multipla.

6. Curcuma come anticancro ad ampio spettro

Questa è la proprietà che ha reso la curcuma molto famosa. Molte ricerche suggeriscono che la curcumina può aiutare a prevenire o trattare diversi tipi di cancro, tra cui alla prostata, al seno, alla pelle, ai polmoni e il cancro al colon. L’effetto antitumorale della curcumina è dovuto a diversi meccanismi di azione che svolge una volta ingerita: inibizione della proliferazione delle cellule tumorali, induzione di apoptosi (una modalità di morte cellulare), inibizione della trasformazione delle cellule da normali a tumorali, inibizione dell’invasività e delle metastasi e la soppressione dell’infiammazione.

Altri studi hanno inoltre mostrato che la curcumina ha un effetto chemopreventivo  in diversi modelli animali di carcinogenesi orale (colon, duodeno, stomaco, esofago), e la bassa incidenza di tumori intestinali negli indiani è stata proprio attribuita all’utilizzo alimentare della curcuma.

7. Altre proprietà della Curcumina

  • Contrasta e debella la Candida
  • Rafforza il sistema immunitario
  • Ha un’azione antiossidante ed anti-invecchiamento
  • Depurativa e disintossicante
  • Aiuta a guarire dalla psoriasi
  • Allontana la depressione
  • Stabilizza la glicemia
  • Protegge la parete dello stomaco dall’ulcera

Effetti collaterali

La curcumina è altamente benefica per il nostro organismo ma il consulto medico preventivo è particolarmente importante se:

  • Si è già in trattamento con farmaci antiaggreganti piastrinici o anticoagulanti;
  • Si è in trattamento con ciclosporina, un farmaco immunosoppressore utilizzato per prevenire i rigetti nei trapianti.
  • Se si è già in terapia con digossina, un farmaco impiegato per aumentare la forza di contrazione del cuore.
  • Se si hanno gravi malattie del fegato e/o con ostruzione delle vie biliari.

Come e quando assumere la Curcumina

La curcumina può essere assunta durante i pasti principali 3 capsule al giorno. L’ideale è consumare dei grassi (olio oliva, olio di cocco, avocado, ecc) durante il pasto dato che la curcumina è liposolubile e quindi meglio assimilabile. Anche il pepe nero è un ottimo modo per potenziare ancora di più l’assorbimento. Con la curcumina ai fitosomi in realtà queste precauzioni (grassi + pepe nero) non sono necessarie dato che la curcumina è già altamente biodisponibile e quindi la sia può consumare tranquillamente a lavoro o a casa o in viaggio senza problemi.

I fitosomi sono estratti vegetali legati alla fosfatidilcolina, che è una componente essenziale delle cellule umane. Il corpo umano produce fosfatidilcolina, ma la può anche ottenere esternamente da alimenti e integratori. Se assunta per via orale, la fosfatidilcolina è molto ben assorbita. Per migliorarne l’assorbimento, gli scienziati hanno trovato un modo per collegare la curcumina per fosfatidilcolina. Il risultato è la CurcuminX4000 che quando si assume, il corpo assorbe facilmente la fosfatidilcolina e la curcumina ad essa collegata, con conseguente maggior quantità di curcumina che raggiunge le cellule che possono trarre beneficio da essa.

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Riferimenti
1. Aggarwal BB, Gupta SC, Sung B. Curcumin: an orally bioavailable blocker of TNF and other pro-inflammatory biomarkers. British Journal of Pharmacology. 2013;169(8):1672-1692. doi:10.1111/bph.12131.
2. Gupta SC, Patchva S, Koh W, Aggarwal BB. Discovery of Curcumin, a Component of the Golden Spice, and Its Miraculous Biological Activities. Clinical and experimental pharmacology & physiology. 2012;39(3):283-299. doi:10.1111/j.1440-1681.2011.05648.x.
3. Jurenka JS. Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research. Altern Med Rev. 2009 Jun;14(2):141-53.
4. Lopresti AL, Maes M. Curcumin for the treatment of major depression: a randomised, double-blind, placebo controlled study. J Affect Disord. 2014 Oct;167:368-75. doi: 10.1016/j.jad.2014.06.001.
5. Akbik D, Ghadiri M, et al. Curcumin as a wound healing agent. Life Sci. 2014 Sep 6. pii: S0024-3205(14)00703-6. doi: 10.1016/j.lfs.2014.08.016.
6. Panchatcharam M, Miriyala S. Curcumin improves wound healing by modulating collagen and decreasing reactive oxygen species. Mol Cell Biochem. 2006 Oct;290(1-2):87-96.
7. Menon VP, Sudheer AR. Antioxidant and anti-inflammatory properties of curcumin. Adv Exp Med Biol. 2007;595:105-25.
8. Chainani-Wu N. Safety and anti-inflammatory activity of curcumin: a component of tumeric. J Altern Complement Med. 2003 Feb;9(1):161-8.
9. Chandran B1, Goel A. A randomized, pilot study to assess the efficacy and safety of curcumin in patients with active rheumatoid arthritis. Phytother Res. 2012 Nov;26(11):1719-25. doi: 10.1002/ptr.4639.

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Disclaimer: Questo articolo ha solo fine illustrativo e non sostituisce il parere del medico. Non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento. Disclaimer completo
Riccardo Lautizi

Autore

Riccardo Lautizi

Dioni aka Riccardo Lautizi, è un ricercatore nel campo del benessere bioenergetico e della crescita personale. Laureato con il massimo dei voti in ingegneria, si occupa di naturopatia, geobiologia e sviluppo del potenziale umano attraverso il risveglio dell’energia vitale e della coscienza.

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38 Commenti su questo post

  1. Una domanda: sono in vendita degli integratori che si definiscono piu ‘biodisponibili’ di altri… Cosa vuol dire? come fa un integratore di curcuma (senza altri ingredienti) a essere piu biodisponibile?

    • Dionidream Dionidream says:

      Ciao Marianna Nacca in quegli integratori di curcuma ci mettono il pepe e lo zenzero. Questo che invece parlo io è proprio CURCUMINA quindi è 600 volte più concentrato di tutti gli integratori di curcuma in commercio.

    • Ma allora la faccenda del pepe nero non è vera?

    • Dionidream Dionidream says:

      Giovanna Doria Ciao Giovanna, per assumere la stessa curcumina contenuta in due compresse devi mangiare 6 cucchiai di curcuma con pepe nero 🙂 Il pepe nero aumenta la biodisponibilità ma ne devi ingerire di curcumina: ce ne serve un bel pò per avere benefici significativi

    • Grazie infinite!

  2. Marzia says:

    Da circa un mese assumo giornalmente 1 capsula di Curcuma non della marca da voi suggerita, con la massima biodisponibilità BMC-95 e mi trovo benissimo, caro Riccardo, mi piace il tuo modo di fare informazione,
    ma non sono d’accordo quando suggerisci, un prodotto in esclusiva, Nel caso della curcuma esistono anche altri prodotti in commercio che si possono acquistare presso le erboristerie più fornite.

    • dioni says:

      Ciao Marzia, se ti trovi benissimo continua così.
      Questo che ho consigliato è l’unico prodotto in Italia, all’estero ovviamente ce ne sono molti.
      Esistono molti prodotti a base di curcuma ma la maggior parte non sono più validi del semplice consumo di polvere di curcuma casalingo.

  3. Roberta says:

    Io prendo la curcumina della Solgar in farmacia. Mi hanno detto che essendo nella confezione di vetro è la migliore anche come conservazione. È molto costosa ma ne basta una al giorno. 59€ per un mese. Non so quella che consigli tu Riccardo come sia…

  4. alessio says:

    grazie per condividere 🙂

    c’e’ anche la lavanda che e’ anti dolorifica e anti inflammatoria ed anche anti depressione

  5. bordin luca says:

    PER LA MIA EPATOPATIA ANDREBBE BENE

  6. Alessandro says:

    Ciao Riccardo..
    Dato che, come hai ben spiegato, la curcumina è liposolubile, per renderla più assimilabile le capsiule possono essere assunte insieme ad un integratore di omega 3?
    Grazie anticipatamente.

    Alessandro.

  7. Donato Gianquitto says:

    Salve, volevo sapere se posso assumere spirulina e curcumina (integratori ) insieme ?

  8. Paolo says:

    Una domanda Alessandro, visto che nel tuo articolo non ne parli.
    Da circa due mesi sto assumendo la Curcumina (2 capsule al giorno come suggerito) ma non so quale sia il periodo minimo e massimo consigliato di assunzione per avere un effetto positivo sull’organismo. Si può prendere per sempre o è meglio assumerlo a cicli periodici? Principalmente sto assumendo la curcumina per infiammazioni osteo-articolari.

    • dioni says:

      Ciao Paolo,
      Non esistono indicazioni generali. Ci sono studi in cui i pazienti hanno assunto curcumina per 6 e 12 mesi. Solitamente non si consigliano mai assunzioni lunghe continuative ma di fare una pausa di alcune settimane fra un ciclo e l’altro. Gli effetti positivi della curcumina si possono vedere in breve tempo. In oriente la curcuma viene consumata giornalmente. Purtroppo non posso darti indicazioni precise per il tuo caso dato che è competenza del tuo medico.

  9. Paolo says:

    Scusami Riccardo, ti ho chiamato Alessandro ma è stato un lapsus…

  10. Ste says:

    Ciao Riccardo, è possibile acquistare dal tuo sito i prodotti nella sezione SHOP ?
    grazie mille

    • dioni says:

      Ciao Ste,
      Per acquistarli bisogna andare al sito del produttore.
      Buona giornata
      Riccardo

      • Stefania says:

        grazie mille Riccardo !
        complimenti e grazie per il tuo sito , non posso piu’ farne a meno 🙂
        buona giornata
        Stefania

  11. Stefania says:

    ciao Riccardo, la curcumina si puo’ assumere con la spirulina o sarebbe meglio di no ?
    grazie
    stefania

  12. giuseppe says:

    vorrei sapere che cosè la curcuma longvida. grazie

  13. FRANCO PAGANELLI says:

    Vorrei assumere la curcumina, però ho visto che è sconsigliato a coloro che assumono farmaci fluidificanti che io ho nella terapia. Come posso regolarmi.

  14. Loriana says:

    Ciao Riccardo,interessantissimo il tuo blog,senti io ogni mattina da tempo assumo un bel cucchiaio di curcuma con una bella spolverata abbondante di pepe nero,che poi con un cucchiaino più piccolo mescolò bene bene,e mando giù col the verde che bevo ogni mattina. Allora so benissimo che non avrà paragone con la quantità concentrata di integratori come questo dell articolo, ma che dici,può andare??insomma un po di curcumina che mi entra in circolo??? grazie in anticipo!

    • dioni says:

      Ciao Loriana, sì certo che fa bene la curcuma col pepe nero e una parte viene assorbita. La curcumina è più indicata per chi ha dei problemi di salute da risolvere e quindi ha bisogno di dosi terapeutiche.

  15. Graziella says:

    Vorrei sapere se prendo al mattino con il latte una capsula di curcumina e durante il pranzo una capsula di Omega 3, va bene? Grazie mille

  16. Dionidream Dionidream says:

    Ciao Wilhelmina Frederika, qui si parla di curcumina in fitosomi non di curcuma. La curcuma migliora con il pepe nero, ma le percentuali restano basse dato che c’è solo 2% di curcuma, ne devi prendere a cucchiaiate per avere importanti effetti terapeutici. Qui di parla di un composto che non solo è solo curcumina ma è anche potenziato con i fitosomi per avere una altissima biodisponibilità ed assorbimento, e quindi è adatto a fini terapeutici.

  17. È una cavolata perché si deve associare al pepe nero e nessuno può ingurgitare tutto il pepe della quantità di curcuma

  18. Sasa says:

    Ciao Riccardo….l integratore che hai consigliato può essere assunto anche dai bambini di 4 anni?

    • dioni says:

      Ciao Sasa, non è riportato sulla confezione, di solito nei bambini la dose è dimezzata ma ti consiglio di scrivere al venditore così che possano darti una risposta precisa

      • sasa says:

        Ho contattato il venditore, la dose giornaliera per bambini è una capsula al giorno durante i pasti.
        Spero sia utile ad altri questa informazione.

  19. Quella fresca Costa molto…

  20. io non ho competenza in merito, ma posso solo dire che; anche il nostro buon zafferano non sarebbe da meno…anzi.

  21. Roberto says:

    Ciao dove posso trovare la curcumina che consigli in farmacie e erboristerie te lo chiedo perche e difficike trovarla a genova dove abito ciso grazie .ci sono.siti internet sicuri

  22. mario says:

    molto meglio procurarsi la curcuma in polvere …. costa anche poco … assieme a pepe e olio

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